3 نماذج إهداء وشكر وتقدير للبحوث والرسائل الجامعية للإجازة أو الماجستير أو الدكتوراه أو البكالوريوس

10 نصائح للتخلص من الإكتئاب سهلة ومهمة افعلها يومياً للمعالجة

كيفية التخلص من الإكتئاب بدون أدوية

السلام عليكم ومرحبا في هذا المقال سنتطرق بشكل سريع إلى الحل والعلاج الفعال لمشكلة مرض الإكتئاب فهو من أكثر الأمراض التي تصيب شباب اليوم وبالخصوص في سن المراهقة، وهناك من يُصاب بهذا المرض النفسي في سن الثلاثون والأربعون، وكذلك المسنين معرضون لهذا الداء لأسباب عديدة سنتعرف خلال السطور التالية على كيف تتجنب مرض العصر "الإكتئاب".

إليك عشرة نصائح يومية للتخلص من الاكتئاب :

1 - تغيير الروتين اليومي

لأنه يتسبب في الشعور بأن جميع الأيام متشابهة ، فيمكنك تعلم هوايات ومهارات جديدة .

2 - المشاركة الاجتماعية

للتخلص من العزلة والأفكار السلبية ، حاول أن تكون اجتماعي أكثر .

3 - السفر وزيارة أماكن جديدة

قم بالسفر في رحلة إلى مدن جديدة أو دول أخرى ، أنشأ مدونة على الإنترنت أو قناة على اليوتيوب سيكون مشاركة ذلك ممتع للغاية .

4 - تحديد الأهداف

إذا لم تكن لديك أهداف بالحياة فستظل فاشلاً ، حدد لك أهداف ولو بسيطة وسهل تحقيقها .

5 - أداء الصلاة والعبادات

احرص على عبادة الله بوسطية واعتدال ، وصل الصلاة في وقتها ولاسيما بالمسجد للتخلص من الإكتئاب .

6 - ممارسة الرياضة

تساهم التمارين الرياضية في تنمية النشاط الذهني ، لأنها تعمل على إفراز مادة الأندروفين الكيميائية ، المسببة في تحسين المزاج وتحقيق السعادة الطبيعية .

7 - تناول الطعام الصحي

احرص على الأغذية المحتوية على أوميجا ثلاثة ، مثل الأسماك وتناول الأفوكا والسبانخ .

8 - النوم الطبيعى

النوم بانتظام مهم للإنسان وتحسين النفسية ، والحرص على النوم والإستيقاظ مبكرا لمدة 6 إلى 8 ساعات .

9 - التقليل من الأفكار السلبية

فكر بإيجابية لتجنب القلق والتوتر ، واهتم بتنمية وتطوير الذات واتباع قصص الناجحين .

10 - استشارة الطبيب

في بعض الأحيان يكون سبب الإكتئاب هو السحر والعين فالحل هو قراءة القرآن ، ولكن في أحيان أخرى يكون السبب هو مرض نفسي فقم بزيارة الطبيب .

شاهد بالفيديو كيفية التخلص من الإكتئاب بدون أدوية :

كان هذا المقال موجه لكل من يواجهه مرض الإكتئاب، أتيتكم بالحل النهائي بدون أدوية ولا أي  شيء اتبع هذه الخطوات العشرة وسوف تتحسن نفسيتك مهما كانت الضغوطات والظروف، والشفاء دائما بيد الله عز وجل.

شارك المقال مع الأصدقاء لتعم الفائدة رجاء

#الإكتئاب #كيفية_التخلص_من_الإكتئاب #أمراض_نفسية #نصائح #سعيدلوجيا #saidlogia #المغرب #الجزائر #اكسبلور #مصر #السعودية #الإمارات #الكويت #البحرين #ليبيا #تونس #قطر #اليمن #العراق #مرض #أمراض #علاج #علاجات_طبيعية #علاج_طبيعي #علاجات #طبيب #الطب #تنمية_الذات #تحفيز #النجاح #نجاح #تنمية_ذاتية #الإيجابية #طوب10 #طوب_10 #ثقافة_عامة

تابعني على صفحاتي الرسمية :

انستقرام https://www.instagram.com/eljamalisaid

تويتر https://www.twitter.com/eljamalisaid

فيسبوك https://www.facebook.com/mreljamalisaid

موقعي http://eljamalisaid.kings-marketing.net